De voedingsanalyse uitgelegd
Hoe de voedingsanalyse werkt: BMR, TDEE, macro's en de vergelijkingstabel.
De voedingsanalyse berekent automatisch de energiebehoefte van je cliënt op basis van lichaamsgegevens en leefstijl. Dit vormt de basis voor je voedingsadviezen.
Hoe wordt de energiebehoefte berekend?
De berekening verloopt in drie stappen:
- BMR (Basaal Metabolisme) — De hoeveelheid energie die het lichaam in rust verbrandt. Berekend met de Harris-Benedict formule op basis van geslacht, gewicht, lengte en leeftijd.
- PAL (Physical Activity Level) — Een vermenigvuldigingsfactor voor het activiteitenniveau. Standaard 1,55 (licht actief). Je kunt dit handmatig aanpassen.
- TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — BMR × PAL = de totale dagelijkse energiebehoefte.
Overrides instellen
Je kunt drie waarden handmatig overschrijven om de berekening aan te passen:
- BMR override — Gebruik een eigen BMR-waarde in plaats van de berekende
- PAL override — Pas het activiteitsniveau aan (bijv. 1,3 voor sedentair of 1,8 voor zeer actief)
- Kcal deficit override — Stel het calorisch tekort in (standaard 500 kcal)
Macro-verdeling
De standaard macro-verdeling is 45% koolhydraten, 25% eiwitten en 30% vetten. Je kunt deze percentages per cliënt aanpassen. De grammen worden automatisch herberekend op basis van het dieetadvies in kilocalorieën.
Vergelijkingstabel
De tabel toont twee rijen: Energiebehoefte (TDEE, wat het lichaam nodig heeft) en Dieetadvies (TDEE minus het calorisch tekort). Als er Eetmeter-data beschikbaar is, wordt ook de Huidige inname getoond zodat je direct kunt vergelijken.